?

Log in

No account? Create an account

Ведическая традиция

vedic.su


Йога для капха-доша
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
Йога для капха -доша.



- мотивирующая, важно знать какую пользу приносит йога
- активная, нельзя допускать выполнения упражнений «спустя рукава», без старания
- интенсивная, уровень нагрузки должен быть достаточным, чтобы задействовать энергию организма в полном объеме
- индивидуальная, капхи люди самодостаточные, им не обязательно заниматься в группе
- основательная, недопустима спешка или легковесность в освоении поз; должно присутствовать глубокое теоретическое обоснование всех действий
- «авторитетная», капхи могут довериться в своей практике лишь проверенным и опытным наставникам
- предельно ясная и простая, лишние сложности и непонимание могут оттолкнуть консервативных и практичных капха-людей от практики йоги

Капхи очень выносливы и непритязательны. Их организм от природы крепок, а суставы подвижны, поэтому они могут приступать к занятиям в любой удобный момент почти без подготовки. Мало того, они должны ловить такие моменты, так как не секрет, что капха-люди тяжелы на подъем и в случае промедления, могут отложить начало занятий до лучших времен. Для них действует правило: йога здесь и сейчас.

Асаны, уравновешивающие капха-доша. Общий принцип таков: почти все позы йоги (за исключением наклонов из положения сидя) уменьшают капху, позы стоя при этом в меньшей степени. Хотя, если к позам стоя добавить усложнения, скручивания, наклоны или выпады, то капха будет балансироваться лучше. Паривритта триконасана, вирабхадрасана, паршваконасана или ардха чандрасана очень эффективны для капха людей. Безусловными лидерами при балансе капхи являются перевернутые позы: собака мордой вниз, адха мукха врикшасана, пинча маюрасана, ширшасана и т. д. Интенсивные прогибы из положения сидя и лежа также хороши, например, поза лука в любых вариациях, бхуджангасана, раджакапотасана и т. д.

Пранаяма для капха доша схожа с таковой для вата, с тем лишь отличием, что разогревающие пранаямы можно делать более продолжительное время и без опаски: нади шодхана, уджайи пранаяма и капалабхати; сурья-бхеда, бхастрика и агнисара дхаути.

Капхам легче других дош удерживать замки (бандхи), делать внутреннюю йоговскую работу.

Йога для питта-доша
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
- разнообразная и полноценная, не зацикливаться лишь на одной асане или нескольких
- травмобезопасная, не «рвать жилы», а выполнять практику, соблюдая принцип постепенности; сложные асаны со страховкой (стена, болстер, руки партнера или инструктора), и начинать с простых вариаций, чаще использовать контр-позы и асаны для расслабления
- внутренняя, для питта-людей важно научиться делать йогу не на показ, не для хвастовства достижениями, а для собственной пользы
- позитивная, без критики, то есть не пытаться сразу «идти своим путем», а с уважением относиться к учителям и традиции
- медитативная, больше внимание на пратьяхару — контроль и отвлечение от мыслей и эмоций (особенно горячих)
- мягкая, в том смысле, что нужно мягче, без фанатизма относиться к себе, не винить себя за неизбежные ошибки или промедления
- срединная, то есть в асанах, как правило, нужно задерживаться умеренное количество времени, также сами занятия не должны быть слишком длинными или короткими
- достаточно интенсивная, чтобы задействовать огненный потенциал, но без перегрузок




Для людей с питта-доша важны охлаждающие и умиротворяющие процедуры: прохладный душ перед (но не сразу после) занятиями, расслабляющий массаж или самомассаж после тренировки. Можно использовать аюрведические масла на основе кокосового.

“Йожиться» на жаре питтам не стоит, лучше выбирать тенистые и проветриваемые места. Для того, чтобы не усиливать в себе желание «всех поразить и обескуражить», лучше заниматься уединенно или в привычной команде. Арома-лампа может быть заправлена успокаивающими маслами древесных ароматов: сандал, ветивер, мирра; или цветочных низкой ноты: иланг-иланг, пачули, жасмин и т.п.

Асаны, уравновешивающие питта-доша: прасарита падоттанасана, падангустасана-падахастасана-уттанасана; почти все перевернутые позы увеличивают питту, за исключением випарита карани; а позы стоя (врикшасана, тадасана и т.д.) и особенно позы сидя и лежа без прогибов, наоборот, снижают питту: баддха конасана, сиддхасана, вирасана и супта вирасана, анантасана... Особенно хороши для питты наклоны из положения сидя и поднятия ног из положения лежа: йога мудрасана и джану ширшасана, курмасана, урдва мукха пашимоттанасана и т. д. Большинство скручиваний нейтрально для всех трех дош. Настоящим хитом и асаной выбора для питты является ШАВАСАНА. Если бы еще питты в ней могли находиться хоть какое-то время...

Пранаямы лучше всего подходящие для питта-доша — чандра бхедана и ситали/ситкари. Они успокаивает, охлаждают, делает питту спокойнее и созерцательнее. Вполне подойдет нади-шодхана, как универсальная для всех трех дош. Для баланса дыхания и работы ССС отлично подойдет уджайи пранаяма, которая ко всему прочему помогает контролировать гнев.

Питтам важно не забывать про бандхи в погоне за результатом, так как они являются основой йогической внутренней работы.

The Game Changers | Official Trailer
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic

Йога для вата-доша
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic

- постепенная, от простого к сложному
- постоянная, регулярная, лучше ежедневная
- мягкая, без значительной силовой нагрузки
- плавная, без резких движений, быстрых переходов и прогибов
- медленная, спешить с освоением асан не нужно
- с приоритетом дыхания, которое не должно сбиваться
- осмысленная, каждую позу нужно осознать и прочувствовать
- в асанах, снижающих вата-доша, можно задерживаться продолжительное время
- комфортная, используйте дополнительную атрибутику: одеяла, болстеры и т. п.

Для людей с вата-доша важно подготавливать тело к йогической практике: делать масленый массаж или само-массаж перед началом занятий с разогревающими аюрведическими маслами. Особенно важно массировать суставы и связки.

Заниматься лучше в теплом климате или теплом помещении без сквозняков. Использовать качественные йога-коврики, комбинезоны из натуральных материалов. Можно также зажигать арома-лампу (но не палочки) с согревающими и успокаивающими эфирными маслами: сандал, ветивер, лаванда, мирра, пачули, можжевельник и т. п.

Асаны, уравновешивающие вата-доша: адхо мукха шванасана и другие позы, связанные с наклоном вперед из положения стоя; врикшасана, тадасана, ширшасана и джану-ширшасана, пашчимотанасана, падма-пашчимотанасана (полулотос) и ардха баддха падма-пашчимотанасана (наклон к вытянутой ноге в полулотосе); курмасана и другие позы, связанные с наклоном туловища в положении сидя или поднятием ног к голове в положении лежа на спине. Почти все асаны, связанные со скручиванием, также снижают вату, но не слишком сильно.

Пранаяма лучше всего подходящая для вата-доша — нади шодхана. Она очищает тонкие каналы движения ваты. Также хороша уджайи пранаяма и капалабхати (непродолжительное время, до 30 выдохов, без ощущения головокружения и в среднем темпе). А вот разогревающие и тонизирующие пранаямы, типа сурья-бхеда, бхастрика и агнисара дхаути нужно делать лишь иногда и осторожно, так как чрезмерное увеличение стихии огня может вызвать перенапряжение и дисбаланс вата-доша.

Бандхи (замки) полезны для всех трех дош, но их освоение должно происходить постепенно и не должно быть связано с дискомфортом.

Кочин, город в центре земли богов
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic













Самостоятельное изготовление лечебных масел
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic

Почти во всех аюрведических процедурах используются лечебные масла. Я начинаю цикл статей про них. И для начала о том, как самостоятельно приготовить масло.

Есть два способа: во-первых, простое совмещение масла основы и арома-масла. Для этого нужно знать свойства эфирных масел и их воздействие на доши. Об этом будет отдельный цикл публикаций. Во-вторых, приготовление лечебного масла традиционным аюрведическим способом.

Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Мы можем и должны не только разбираться в лекарственных маслах, но и уметь сами их готовить. Причем по лечебному воздействию эти самодельные масла могут превосходить «фирменные», но изготовленные несколько месяцев, а то и лет назад.

Травяные препараты, в том числе и масла, довольно быстро теряют свою эффективность, мало того, они могут становиться вредными, особенно если хранить их в не пищевом (да и в пищевом) пластике.

Лучше всего, если мы их готовим и сразу применяем (как и делают в настоящих аюрведических клиниках в Индии).

Вот один из простых способов:

- Берется отвар или настой трав и масло основу (традиционное масло основа для аюрведы — кунжутное холодного отжима) в соотношении один к одному. На медленном огне выпаривается вся вода. Критерий готовности: когда вы капаете воду в кипящее на медленном огне масло должно слышаться характерное шипение.

Read more...Collapse )

Марма-терапия. Баланс вата-доша, "заземление".
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
Сегодня речь пойдет о марма-терапии для снижения вата-доша. Дисбаланс вата-доша зачастую связан с нарушениями сна, беспокойством, чувством тревоги и неуверенности, запором и скованностью в мышцах и суставах. Все это первые признаки выхода из равновесия вата.



Предположим, что у вас возникла такая ситуация: вы не можете уснуть, «гоняете масло», вспоминая события дня или другие волнительные эпизоды из вашей жизни. Вы напряжены и не знаете, как заставить себя расслабиться и отдохнуть.

Нужно приложить немного усилий. Поднимитесь с кровати, возьмите масло с согревающим и успокаивающим эффектом: из аюрведических подойдут «Бала-тайлам», «Маха-нарайана тайлам», а если вы перед этим много ходили и чувствуете ломоту в стопах, то можно использовать «Коттамчуккади тайлам». Можно приготовить масло и самому. Для этого в масло основу, кунжутное масло холодного отжима, добавьте 2-3 капли эфирного масла можжевельника, или камфоры, или корицы, или имбиря, можно и другие хвойные или цветочные ароматы низкой ноты.
Мягкими и амплитудными движениями нанесите масло на всю поверхность, начиная от пальцев ног до колена. Затем разотрите подошву и свод стопы. После этого можно приступать к воздействию на марму, связанную с балансом вата-доша.

Эта марма называется тал-хридая или тала-хридая. Она расположена у основания (плюсно-предплюсневый сустав) среднего пальца, это почти геометрический центр подошвы (см. рисунок). Растирайте эту область с интенсивным надавливанием в течение 3-5 минут. Не забывайте использовать масло. Затем сделайте легкий массаж всех пальцев на ноге.

Сначала одна нога, затем другая.

Кроме баланса вата-доша, эта марма регулирует движение праны (вьяна), нормализует дыхание и сердечную деятельность, что очень важно для снятия напряжения и стресса.
Общее время воздействия на мармы+массаж обеих ног около 10 минут. Почти наверняка вы после этой процедуры спокойно и крепко уснете, а на следующее утро будете чувствовать себя бодро и уверенно.

Жимолость, целебные свойства
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
Жимолость, целебные свойства.

В моем садовом хозяйстве есть несколько кустов жимолости съедобной. Каждый год ранним летом они дают обильный урожай вкусных кисло-сладких ягод. Мы их заготавливаем на зиму замораживанием.


Read more...Collapse )

Фотоотчет о дне йоги в Екатеринбурге, 2019. Международный день йоги 2019, часть 2
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
с https://www.instagram.com/lalisundari108/





Read more...Collapse )

Международный день йоги 2019. Часть 1
vedic.su, аюрведа, ведическая астрология, аюрведические клиники в Индии
ecovedic
Международный йога-день в России отмечается все выходные. Сегодня была генеральная репетиция. Завтра утром 23 июня в парке Маяковского (Екб) пройдут основные мероприятия.
За репетицией тоже внимательно наблюдали. В том числе и бельчонок.